b t w masa

[...] przydatna na spotęgowanie siły czy to wurzut kasy w błoto? pyt.2: czytałem że po cyklu masowym powinno robic się lżejszy trening (zagęszczenie masy)zeby ciezko zapracowana masa nie spadła.. noi moje pytanie brzmi czy to konieczne? za 3 tygodnie konieczne masówke na jabłczanie i zastanawiam sie ile odczekać bo następnie chce poprawić osiągi [...]

[...] roku 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: siła, sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiąc po cyklu mety 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] jakie dawki mam zazywac.Jaki bylby koszt kuracji mam 500zl+oczywiscie dokupie bialko i gainera.Czy po skonczeniu cyklu mam wziasc kreatyne i hmb do podtrzymania masy? Czy masa bedzie w miare "jakosciowa"?P.s mam szybka przemiane materii. Kuracje ta chce zastosowac raz w zyciu aby na zdobytej masie moc w miare sensownie cwiczyc. Nie interesuja [...]

Witam. Od 2 miesięcy chodze na siłownie 3razy w tyg. Trenuje systemem FBW I teraz moje pytanie jest takie gdybym wznowił treningi parkour i chodził na siłownie 2xtydzie. (np.Wtorek,Piątek)I trzymał dobrze zbilansowaną diete to przyrosty były by dalej? I czy 2 razy w tyg to nie zamało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel [...]

[...] wyciskanie waskie 2sx10 uginanie ramion ze sztanga 2sx10 ############################################################# Płeć :m Wiek :20 Waga :78 Wzrost :179 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1miesiac Uprawiane inne sporty :aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest [...]

[...] A6W) powiedzieliscie ze jestem za chudy na redukcje i mam po prostu tendencje do zostawia tluszczu na brzuchu :D Ogólnie jestem bardzo chudy jak ektomorfik ale brzuch to masakra :D na innym forum powiedzieli mi ze jestem bardzo zalany i mój BF jest w okolicach 20-25% nie wiem jak to wyliczyli ze zdjecia ale okej :D i mam pytanie : Czy mogę [...]

[...] - 3 lata. Siłownia 4 razy w tygodniu. Dieta - jest, pilnuje się i staram dostarczać wszystko z michy, więc żadne gainery i białka nie będą potrzebne. Interesuje mnie głównie masa. Planuje zrobić jakiś fajny cykl na jesień/zimę. Moje ostatnie doświadczenia - cienkie rezultaty na xp+cell pump zniechęciły mnie do wspomagaczy i miałem roczną przerwę [...]

Witam... już od pół roku jak bralem(wtyd sie przyznawać) dany cieżar na modlitewniku tak dalej biore ;/ siła w ogole nie idze... bicek też z rozmiarami stoi... Co robić żeby polepszyć biceps? wszystkie inne partie idą z ładną siła... pzdr;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 [...]

[...] białka, węglowodanów i tłuszczy): b-3, t-1 w-3,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: od 2 lat enan 250 Opisz swój plan treningowy: full body 3x week Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Stan zdrowia: Skinny fat Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak Ławka 90 [...]

[...] odpowiedzi doborze suplementów, co konkretnie kupić... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak aparatu Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Mutant Mass Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : DYMATIZE L-Carnitine Liquid (obecnie) suplement [...]

[...] 5 lat 6. DIETA: -białko: 362g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 144g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol solo, wino + prop, metka + enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 mies. temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta solo 2.enan + meta 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: póki co masa, przed wakacjami redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 200-240 g -węglowodany: 200 -tłuszcz: 130 Łączenie ok 3-3.2 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakości na długo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 18 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do [...]

[...] suwnicy zamiast przysiadów bo wydaje mi sie ze one nie obciążają kręgosłupa a napewno o wiele mniej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful Dieta: [...]

Witam za profesjonalna dietę, będę mogł się wziaść dopiero po wakacjach( październik). Czy taka dieta dla amatora do tego czasu bedzie dobra? Cel to masa I posiłek: Płatki Owsiane/ od czasu do czasu musli Mleko Jajecznica z 3 jajek Jakiś owoc 2 posiłek: Makaron/ryż/kasza/ziemniaki Piers z kurczaka Warzywa 3 Posilek(przed treningowy): [...]

[...] cwiczyłem pare lat temu ??? prosze o pomoc jakis dobry plan na poczatek zeby nie przesadzić ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok pare lat temu teraz zaczynam od nowa Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem. Chcę zacząć przygodę z siłownią. Mam full sprzęt do ciężarów wolnych. Proszę o pomoc w doborze planu treningowego bo czytam, czytam, czytam i nic z tego nie wiem, tak samo z z dietą. Cel treningu jak najszybciej przybierać na masie. Dziękuje i Pozdrawiam, liczę na pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 [...]

[...] czy z tym planem mi sie to uda.Mam zamiar w przyszlosci trenowac jakies sztuki walki, Moje pytania brzmia: czy tym planem bede wyrabial tylko wytrzymalosc i troche sile czy masa tez troche pojdzie, ile robic serii(myslalem na szescioma seriami z minutowa przerwa) i co zrobic jezeli np w tym programie na plecy ostatni etap to podciaganie [...]

[...] BMR 1634.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2818.74 Węglowodany 55% 1550.31kcal = 387.58gram Białko 15%% 422.81kcal = 105.7gram Tluszcz 30% 845.62kcal = 93.96gram Oczywiście masa i jestem ektomorfikiem więc dodaje 400kcal :) I tutaj zaczyna się mój problem dałem sobie że pomnożę: białko-2,4 węgle-5 tłuszcze-1,5 I teraz moje pytanie czy po [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : masa 90kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]